Врач Поляков: резкий отказ от кофе может спровоцировать мигрень

Отказ от кофе: диетолог Антон Поляков рассказал о синдроме отмены и о том, как избежать головной боли и сонливости

Людям, которые регулярно и помногу пьют кофе, резкий отказ от напитка может обернуться синдромом отмены. Об этом в комментарии aif.ru рассказал диетолог и эндокринолог Антон Поляков. По его словам, среди типичных проявлений — повышенная утомляемость, сонливость, снижение концентрации внимания и головная боль, а в ряде случаев состояние напоминает начинающуюся мигрень.

Какие симптомы возникают при отказе от кофе

Поляков пояснил, что у человека, который перестал пить кофе внезапно, может развиться именно синдром отмены. Основные признаки — сильная усталость, сонливость и трудности с концентрацией внимания. Длиться такое состояние, по оценке врача, может до недели или полутора недель.

Кроме того, как отметил диетолог, у некоторых людей отказ от кофе сопровождается светобоязнью и выраженной головной болью. Особенно заметны такие проявления в начале: в первые два-три дня состояние бывает похоже на приступ мигрени.

О том, как головная боль может быть связана с другими внешними факторами, мы писали и в материале о том, как магнитные бури влияют на самочувствие.

От чего зависит выраженность синдрома отмены

По словам Полякова, насколько тяжело человек переносит отказ от напитка, определяется тем, как часто и в каких количествах он пил кофе до этого. Чем регулярнее и больше была привычная порция, тем сильнее могут проявиться неприятные ощущения.

Поэтому однозначных сроков и «шаблона» симптомов нет: у одних людей недомогание будет едва заметным, у других — заметно повлияет на самочувствие и работоспособность в первые дни.

Как отказаться от кофе без лишнего дискомфорта

Чтобы смягчить возможные проявления, диетолог рекомендует не обрываться резко, а действовать постепенно. По его словам, лучше сначала сокращать количество выпиваемого кофе и одновременно снижать крепость напитка.

Тем, кто ищет альтернативу привычной чашке кофе, может быть интересен разбор врача о том, как какао и плед влияют на организм. Ранее Антон Поляков также рассказывал aif.ru, кому не стоит есть киви.