Сон по расписанию снизил давление у пациентов: результаты необычного эксперимента

МОСКВА, «Интересная Россия» — Соблюдение строгого режима отхода ко сну может стать мощнейшим инструментом в борьбе с артериальной гипертензией. К такому выводу пришли исследователи из Орегонского института наук о труде и здоровье (США). Согласно данным, опубликованным в научном журнале SLEEP Advances, привычка ложиться спать в одно и то же время снижает артериальное давление так же эффективно, как отказ от соли или регулярные физические нагрузки.

Новое открытие способно перевернуть подход к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, предлагая пациентам бесплатный и доступный метод терапии.

В исследовании приняла участие группа добровольцев с подтвержденным диагнозом «гипертония». Ученые поставили перед участниками простую задачу: в течение двух недель ложиться спать в строго фиксированное время.

Важная деталь эксперимента заключалась в отсутствии дополнительных условий. Испытуемым не требовалось увеличивать продолжительность сна, менять рацион питания или вводить в график спорт. Единственным фактором вмешательства стала регулярность.

Результаты, сравнимые с медикаментозным эффектом

Итоги двухнедельного наблюдения оказались впечатляющими. У участников было зафиксировано снижение среднесуточного систолического («верхнего») давления на 4 мм рт. ст. Еще более выраженный эффект наблюдался в ночное время — показатели упали в среднем на 5 мм рт. ст.

Ученые объясняют успех эксперимента влиянием циркадных ритмов на сердечно-сосудистую систему. У здорового человека во время сна давление должно снижаться естественным образом. Однако у гипертоников этот механизм часто нарушен: хаотичный режим отхода ко сну сбивает внутренние биологические часы, не давая организму полноценно «перезагрузиться».

Фиксация времени засыпания помогает восстановить правильный ночной «провал» давления, существенно снижая нагрузку на сердце и сосуды.

Почему это важно

Снижение артериального давления даже на 5 пунктов имеет колоссальное значение для долгосрочного прогноза здоровья. По медицинским данным, такая динамика уменьшает риск развития инфарктов и инсультов более чем на 10%.

Несмотря на небольшую выборку, достоверность исследования подтверждена использованием «золотого стандарта» кардиологии — круглосуточного амбулаторного мониторирования давления.

Эксперты заключают: стабильный режим сна — это недооцененный, но мощный терапевтический инструмент, который должен стать частью обязательных рекомендаций для людей, страдающих от проблем с давлением.