Ходьба продлевает жизнь на 11 лет: Российский врач раскрыл секрет

Москва, Россия – Регулярные пешие прогулки могут стать ключом к долголетию, увеличивая продолжительность жизни до 11 лет. К такому выводу пришли ученые, результаты исследования которых опубликованы в специализированном издании. Российский врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин рассказал "Интересной России" о механизме действия этого удивительного эффекта.

Оптимальный режим для достижения максимального эффекта – ежедневные прогулки продолжительностью 160 минут со скоростью 4,8 км/ч. Однако даже часовая прогулка способна подарить дополнительные три года жизни.

Врач рекомендует сочетать получасовую вечернюю прогулку перед сном с утренней ходьбой в энергичном темпе, поддерживая пульс в диапазоне 120-140 ударов в минуту.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), недостаток движения является фактором риска развития гипертонии, атеросклероза, диабета второго типа и даже онкологических заболеваний. Особое значение регулярные прогулки приобретают после 40 лет, когда снижение физической активности негативно сказывается на метаболизме.

Таким образом, простая и доступная каждому физическая активность, как ходьба, может стать эффективным инструментом в борьбе за здоровье и долголетие.