Прерывистый сон бьёт по памяти и вниманию: учёные раскрыли новые риски для здоровья мозга

Непрерывность сна оказалась критически важным фактором для сохранения когнитивного здоровья, выяснили исследователи. Даже при соблюдении нормы в 7–8 часов, частые ночные пробуждения способны существенно снизить работоспособность мозга.

Новые данные, опубликованные в авторитетном научном журнале Sleep Health, ставят под сомнение устоявшееся мнение о том, что для восстановления организма важна исключительно продолжительность ночного отдыха. Группа ученых пришла к выводу, что качество и целостность сна играют не меньшую, а зачастую и ключевую роль в поддержании когнитивных функций.

Согласно результатам исследования, фрагментарный сон оказывает прямое негативное воздействие на работу мозга. В частности, зафиксировано заметное снижение эффективности рабочей памяти и замедление скорости обработки информации у людей, которые часто просыпаются по ночам.

При этом данный эффект наблюдался даже у тех, кто суммарно проводил в постели рекомендованные врачами 7–8 часов.

В эксперименте принял участие 261 доброволец в возрасте старше 70 лет. В течение двух недель специалисты вели непрерывный мониторинг качества их сна с помощью специализированных носимых устройств.

Параллельно участники ежедневно проходили когнитивные тесты через мобильное приложение, что позволяло отслеживать изменения их умственной активности в динамике.

Анализ собранных данных показал четкую корреляцию: после ночей с частыми пробуждениями показатели когнитивных тестов у испытуемых значительно ухудшались. Это подтверждает гипотезу о том, что для полноценного восстановления нейронных связей и поддержания ясности ума мозгу необходим не просто долгий, а именно непрерывный цикл отдыха.

Эксперты рекомендуют уделять пристальное внимание гигиене сна и при наличии проблем с частыми пробуждениями обращаться к специалистам, не полагаясь только на общее время пребывания в постели.