Холод против стресса: врачи рассказали, чем опасно купание в ледяной воде
Ледяные ванны по-русски: польза или риск для здоровья.
Погружение в ледяную воду и зимнее плавание стремительно набирают популярность в России как способ укрепить здоровье и улучшить эмоциональное состояние. Энтузиасты утверждают, что закаливание приносит неоценимую пользу психике и телу, однако отечественные специалисты призывают подходить к этой практике с осторожностью, чтобы не навредить организму.
За гранью холода: польза и риски ледяных ванн для здоровья
Все больше россиян открывают для себя плавание в холодной воде и ледяные ванны в стремлении естественным путем укрепить здоровье и поднять настроение. Последователи этого тренда отмечают значительные улучшения как в физическом, так и в психическом состоянии.
Тем не менее, российские врачи предупреждают: без соблюдения строгих правил безопасности экстремальное закаливание может быть опасно.
Как поясняют специалисты в области спортивной медицины, кратковременное воздействие холода на организм вызывает дозированную стрессовую реакцию. Этот механизм, известный как гормезис, стимулирует защитные силы организма, способствует выработке эндорфинов, известных как «гормоны радости», и помогает снизить уровень системного воспаления.
Многие любители зимнего плавания подтверждают, что после регулярных процедур чувствуют себя бодрее, счастливее и увереннее в своих силах.
Врачи подчеркивают, что погружение в ледяную воду сопряжено со значительными рисками. По словам российского кардиолога, профессора Сергея Агапова, резкий вход в холодную воду может спровоцировать спазм сосудов, нарушение дыхания и шоковую реакцию, что в худшем случае способно привести к утоплению.
Длительное пребывание в воде чревато переохлаждением, повреждением нервных окончаний и кровеносных сосудов.
Эксперты настоятельно советуют приобщаться к закаливанию постепенно. Начинать следует с обтираний или контрастного душа. В воду необходимо входить медленно, давая организму адаптироваться.
Категорически не рекомендуется плавать в одиночку и в необорудованных местах. Перед началом занятий, особенно при наличии хронических заболеваний сердца, сосудов или дыхательной системы, обязательна консультация с лечащим врачом.
