Зарядка по утрам: рецепт молодости и бодрости от заслуженного врача

Фото: sport76.ru

Просыпаемся активными: почему зарядка важнее, чем вы думаете.

Многие из нас сталкивались с проблемой утренней вялости и сонливости. Чашка кофе, холодный душ – привычные способы взбодриться. Однако, по мнению заслуженного врача РФ, доктора медицинских наук Александра Конькова, наиболее эффективным способом начать день является физическая активность.

В интервью «Газете.Ru» эксперт подчеркнул, что регулярная утренняя зарядка не только помогает проснуться, но и оказывает комплексное положительное влияние на организм. «Упражнения помогают поддерживать и улучшать мышечную силу и гибкость, а также положительно влияют на психическое здоровье», – отметил Коньков.

Почему зарядка так полезна?

1. Выработка эндорфинов: Гормоны счастья, вырабатываемые во время физической активности, улучшают настроение и снижают уровень стресса.
2. Улучшение кровообращения: Регулярные занятия способствуют нормализации артериального давления и повышению эффективности работы сердечно-сосудистой системы.
3. Укрепление иммунитета: Физическая активность стимулирует иммунную систему, повышая сопротивляемость организма различным заболеваниям.
4. Улучшение когнитивных функций: Зарядка способствует улучшению памяти, концентрации внимания и повышению общей работоспособности.

Кому полезна утренняя зарядка?

Зарядка подходит людям всех возрастов и уровней физической подготовки. Однако, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Как выбрать комплекс упражнений?

Существует множество комплексов упражнений для утренней зарядки. Вы можете выбрать подходящий вам вариант в зависимости от вашего уровня физической подготовки и предпочтений. Главное – заниматься регулярно и получать удовольствие от процесса.

Утренняя зарядка – это простой и доступный способ улучшить свое физическое и психическое здоровье. Не откладывайте заботу о себе на потом – начните свой день с позитива и энергии!