Эндокринолог рассказала, какие тренировки лучше подходят для похудения

Бег, плавание или велосипед: врач назвала эффективные нагрузки для снижения веса

Плавание, бег и езда на велосипеде относятся к наиболее эффективным видам физической активности для людей, которые хотят снизить вес. Об этом рассказала директор НМИЦ эндокринологии имени академика И. И. Дедова Минздрава России, академик РАН Наталья Мокрышева.

При этом одной кардионагрузкой ограничиваться не стоит. Наталья Мокрышева обратила внимание на пользу силовых тренировок. Они помогают укреплять и формировать мышечный каркас, а количество мышечной ткани имеет непосредственное значение для метаболического здоровья человека.

Специалисты в области здорового образа жизни также рекомендуют подбирать интенсивность физических нагрузок с учетом возраста, уровня подготовки и общего состояния организма. Для устойчивого снижения веса физическую активность обычно сочетают с рациональным питанием и достаточным восстановлением. Людям с хроническими заболеваниями или длительным перерывом в занятиях спортом перед началом интенсивных тренировок желательно обсудить подходящий уровень нагрузки с врачом.