Кардиолог: при сверхожирении первые тренировки нужно делать не вставая с кровати

Спортзал под запретом: кому противопоказаны привычные тренировки

Пациентам со сверхожирением — так называют людей с индексом массы тела от 50 — начинать физическую активность следует с простейших движений в пределах кровати или квартиры, а не с похода в тренажёрный зал. Внезапная непривычная нагрузка на сердце способна обернуться инфарктом. Об этом ТАСС рассказала врач-кардиолог, доктор медицинских наук Валентина Козик.

Ранее сообщалось, что термин «сверхожирение» может быть закреплён в российских клинических рекомендациях по лечению избыточного веса. К этой группе предлагают относить пациентов с ИМТ от 50 кг/м². Показатель рассчитывается делением массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах.

Идти в зал таким пациентам кардиолог не советует: «Абсолютно любая нагрузка для такого пациента будет сверхнагрузкой», — подчеркнула она.

Перед стартом занятий врач рекомендует пройти осмотр у терапевта, эндокринолога или кардиолога, а программу тренировок доверить специалисту по спортивной медицине.

Оптимальным форматом Козик назвала оздоровительные центры, где врач даёт рекомендации инструктору, а тот работает с пациентом индивидуально — например, по часу дважды в неделю.

Бег кардиолог не рекомендует даже людям с ИМТ выше 27, если у них нет подготовки: его механика требует навыков, которыми обладают далеко не все. Более безопасная альтернатива — быстрая ходьба или занятия на беговой дорожке с наклоном.

Врачи отмечают, что при выраженном ожирении нагрузка ложится не только на сердечно-сосудистую систему, но и на суставы, позвоночник и органы дыхания, поэтому ударные виды активности на старте исключают.

Плавание, аквааэробика и дыхательная гимнастика считаются более щадящими вариантами, а первым признаком того, что темп выбран неверно, служат одышка, головокружение и учащённое сердцебиение, не проходящие в течение нескольких минут после остановки.

Наращивать продолжительность и интенсивность занятий специалисты советуют не чаще раза в две-три недели и только при хорошем самочувствии.