Как «сбросить» 8 лет: ученые назвали привычки, продлевающие молодость мозга
МРТ доказала: простой образ жизни замедляет старение мозга.
Исследователи из Университета Флориды (США) обнаружили действенный способ замедлить естественное старение центральной нервной системы. Согласно данным, полученным в ходе масштабного анализа с применением искусственного интеллекта, коррекция повседневного образа жизни способна сделать мозг биологически моложе почти на десятилетие.
В научном эксперименте приняли участие 128 добровольцев, большая часть из которых имела в анамнезе хронические болевые синдромы — фактор, традиционно ускоряющий износ организма. Для оценки состояния нервной ткани ученые применили магнитно-резонансную томографию (МРТ) в сочетании со специальными алгоритмами машинного обучения.
Использование нейросетей позволило специалистам вычислить так называемый «возраст мозга» для каждого респондента и сравнить его с фактическим биологическим возрастом. Выявленная разница, названная «возрастным разрывом», стала ключевым индикатором здоровья.
Анализ подтвердил, что такие негативные факторы, как постоянный стресс, финансовая нестабильность и хроническая боль, ведут к преждевременному старению нейронных структур. Однако исследователи зафиксировали и обратный эффект: определенные позитивные привычки способны не только нейтрализовать этот вред, но и обратить процесс вспять.
Пять слагаемых молодости
Ученым удалось выделить конкретный набор действий, которые коррелируют с сохранением молодости мозга. В список вошли:
- качественный и регулярный сон;
- поддержание нормального индекса массы тела;
- полный отказ от курения;
- наличие крепких социальных связей и общения;
- эффективные техники управления стрессом.
Результаты МРТ показали впечатляющую динамику: у участников, которые придерживались большинства из перечисленных принципов, мозг выглядел в среднем на восемь лет моложе их реального паспортного возраста. Двухлетнее наблюдение подтвердило, что позитивный эффект от здоровых привычек остается стабильным, тогда как негативное влияние стрессоров со временем имеет тенденцию к ослабеванию.
Мнение экспертов
Авторы работы подчеркивают доступность выявленных методов для широкого круга людей.
Его коллега, старший автор научной работы Кимберли Сибиль, добавила, что эффект имеет накопительный характер:
Специалисты резюмируют: разработанные стратегии актуальны не только для пациентов с хроническими заболеваниями, но и для абсолютно здоровых людей, желающих сохранить ясный ум и когнитивную активность до глубокой старости.
