Лео Бокерия назвал сон основой здорового образа жизни и объяснил, почему важно соблюдать режим

Полноценный сон является главным элементом здорового образа жизни. Такой точки зрения придерживается главный внештатный специалист по сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России, президент общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», академик РАН Лео Бокерия. В интервью РИА Новости он рассказал, какие привычки помогают сохранить здоровье и высокую работоспособность на долгие годы.

Сон — фундамент здорового образа жизни

По словам академика, именно регулярный и полноценный сон должен стать основой здорового образа жизни. Бокерия подчеркнул, что организму важно соблюдать стабильный режим, ложась спать и просыпаясь примерно в одно и то же время каждый день.

Кардиохирург рассказал, что сам придерживается строгого распорядка. В будние дни он неизменно просыпается в 6 часов 22 минуты утра. Такой график, по его словам, давно вошел в привычку. При этом в выходные врач позволяет себе отдыхать дольше и встает около девяти часов утра или немного позже.

Восемь часов сна — оптимальная норма

Лео Бокерия считает, что большинству людей необходимо спать не менее восьми часов в сутки. Он обратил внимание, что существуют люди, которым достаточно четырех часов сна, однако такие случаи являются скорее исключением, чем правилом.

По словам специалиста, во время полноценного отдыха организм восстанавливается, а мозг выполняет важную работу по обработке информации. Академик образно сравнил этот процесс со стиральной машиной, которая очищает сознание от накопившихся за день негативных впечатлений и эмоционального напряжения.

Он также подчеркнул, что качество сна напрямую отражается на самочувствии и эффективности человека. Недостаток отдыха существенно снижает работоспособность, концентрацию внимания и общую активность.

Какие привычки помогают сохранить здоровье

Помимо полноценного сна, академик назвал и другие составляющие здорового образа жизни. В их числе — умеренное употребление соли и сахара, увеличение доли овощей и фруктов в ежедневном рационе, а также отказ от злоупотребления алкогольными напитками.

По мнению Бокерии, именно сочетание этих привычек позволяет поддерживать хорошее самочувствие, снижать риски развития различных заболеваний и сохранять высокую работоспособность на протяжении многих лет.

Специалист убежден, что здоровый образ жизни складывается не из одной меры, а из комплекса ежедневных привычек, среди которых полноценный сон занимает ключевое место. Именно регулярный режим отдыха, сбалансированное питание и ответственное отношение к своему здоровью, по словам академика, помогают организму эффективно восстанавливаться и справляться с повседневными нагрузками.