Продукты, которые вредно употреблять рано утром: каким должен быть завтрак

Существует ряд продуктов, которые не стоит употреблять на завтрак. Вместо пользы они могут нанести ощутимый вред организму и даже привести к серьезным заболеваниям.

Список продуктов, которые нельзя есть на завтрак

В этот список попали привычные всем продукты питания, очень часто составляющие часть утреннего рациона.

  1. Кофе.

Выпитая натощак чашка кофе раздражает слизистую органов пищеварения, из-за чего повышается секреция желудочного сока. Это может привести к гастриту и даже язве. Употреблять кофе следует только после полноценного завтрака.

  1. Выпечка.

Дрожжи, которые содержатся в выпечке, способствуют повышенному газообразованию и вздутию живота. На завтрак лучше выбирать хлебобулочные изделия, которые сделаны не из дрожжевого теста.

  1. Холодные напитки.

Продукты, которые вредно употреблять рано утром: каким должен быть завтракЧтобы запустить процесс пищеварения, натощак следует выпивать стакан воды. При этом нужно помнить, что вода должна быть теплой. Холодные напитки замедляют метаболизм, раздражают слизистую желудка, а также провоцируют обострение имеющихся заболеваний ЖКТ. Пить любую жидкость лучше маленькими глотками, не спеша.

  1. Йогурт.

Кисломолочные продукты рекомендуется употреблять на ночь либо через 2 часа после еды. В ином случае полезные бактерии, которые содержатся в йогурте, погибнут из-за воздействия на них желудочного сока.

  1. Сладости.

Завтрак, состоящий из кондитерских изделий и прочих сладостей, нарушает работу поджелудочной железы, что приводит к возникновению сахарного диабета. К тому же, избыток сахара в пище влечет за собой не только набор веса, но и постоянное чувство голода, ухудшение памяти.

  1. Фрукты и овощи.

Продукты, которые вредно употреблять рано утром: каким должен быть завтракНекоторые фрукты и овощи употреблять натощак нельзя. К примеру, груши, которые содержат много грубой клетчатки, можно есть только через час после еды. Съеденные на голодный желудок апельсины, огурцы, чеснок или капуста вызывают гастрит. Бананы на завтрак могут резко повысить сахар в крови, а также привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

  1. Быстрые завтраки.

Завтрак из хлопьев не несет никакой пользы. Подобные продукты достаточно калорийны и содержат большое количество сахара. Углеводы, которые присутствуют в хлопьях, быстро усваиваются, но через время чувство голода возникает с новой силой. Специалисты рекомендуют использовать кукурузные хлопья не на завтрак, а в качестве перекусов в первой половине дня.

  1. Красное мясо.

Для переваривания одного куска мяса требуется большое количество энергии, которой с утра еще не так много. Поэтому употреблять мясо лучше на обед.

Помимо перечисленных продуктов, натощак нежелательно есть соленые, жареные и острые блюда. Также следует отказаться от алкоголя, копченостей, консервов и колбасных изделий.

Каким должен быть завтрак

Продукты, которые вредно употреблять рано утром: каким должен быть завтракПо мнению специалистов, правильный завтрак должен включать в себя следующие продукты питания:

  • блюда из яиц;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • каши;
  • разнообразные углеводы.

Очень полезно начинать день именно с каши. Крупы содержат необходимую для хорошего пищеварения клетчатку, они богаты микроэлементами, очищают организм и заряжают энергией.

Лучший напиток с утра – чай с медом. Если обойтись без кофе очень сложно, для снижения уровня кофеина в него можно добавить молоко.

Слава Лысаков
Автор Слава Лысаков 5392 статьи
Закончил Таганрогский Радиотехнический Университет в 2012 году. Кроме карьеры ученого одним из увлечений в моей жизни стала журналистика. Не люблю публичность, поэтому фото на аватарке не моё. Работаю над собственной книгой и наверное эта работа станет основным занятием на ближайшие годы.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.