Для восстановления легких после коронавируса поможет дыхательная гимнастика

Медики рассказывают, что после излечение от коронавируса у части переболевших могут наблюдаться проблемы с легкими. Для восстановления после болезни были разработаны несколько методик специальной дыхательной гимнастики. С помощью простых упражнений выздоровевший человек может значительно ускорить процесс восстановления дыхательной системы. Большинство упражнений не вызовут сложностей и выполняются без специальных приспособлений.

Зачем нужна дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика как при ковиде так и после выздоровления — хороший проверенный способ улучшить вентиляцию легких и повысить доставку кислорода даже в нижние труднодоступные сегменты органа. Упражнения помогают справиться с основной проблемой коронавируса — снижением сатурации (насыщения крови кислородом), которая и вызывает у человека мучительную одышку, ощущение нехватки воздуха, слабость и головокружение.

Лечебные упражнения важны для предупреждения фиброзных изменений (рубцевания) легочной ткани, что часто наблюдается при коронавирусе. Медикаменты для борьбы с этой проблемой недостаточно эффективны, поэтому дыхательные комплексы являются главной профилактической мерой.

Для восстановления легких после коронавируса поможет дыхательная гимнастика

Регулярное выполнение упражнений увеличивает дыхательный объем легких, а значит, за один вдох человек получает больше кислорода, что благоприятно сказывается на состоянии мозга и других органов. Занятия помогают наладить оптимальный режим дыхания — более редкое и глубокое. Физиологи объясняют, что такой тип дыхания намного лучше для показателей газообмена, поскольку при нем меньшее количество воздуха “теряется” в анатомическом и альвеолярном мертвом пространстве (трахее, бронхах, альвеолах, которые не получают должное кровоснабжение).

Дыхательная гимнастика после коронавируса

В июле Минздрав опубликовал временные методические рекомендации по медицинской реабилитации при новой коронавирусной инфекции. Врачи советуют делать легкую гимнастику, начиная из положения лежа, и дополнять ее дыхательными упражнениями.

Последние включают в себя чередование глубоких вдохов и выдохов, кратковременную задержку дыхания и выдохи с произношением разных звуков. В рекомендациях сделан упор на тренировку вспомогательной мускулатуры, задействованной при дыхании. Выполнять упражнения нужно в течение трех-четырех недель по два-три раза в день и только в случае, если температура тела не превышает 37,2 градуса.

Дыхательная гимнастика не исключает другие реабилитационные назначения врача: прогулки, восстановительную диету, лекарственную терапию и физиопроцедуры. Часто на фоне коронавируса обостряются хронические заболевания, поэтому восстановительный период будет проходить с учетом особенностей пациента.

Статическая дыхательная гимнастика после коронавируса

Для восстановления легких после коронавируса поможет дыхательная гимнастика

Дышать следует через нос, но если человек страдает от хронического вазомоторного или аллергического ринита, ОРВИ, обструктивных нарушений можно вдыхать и выдыхать через рот. Чтобы улучшить функции верхних отделов легких, все элементы следует выполнять в положении сидя или стоя.

Если при коронавирусной пневмонии в большей степени были поражены нижние отделы бронхолегочной системы, тренироваться следует лежа на спине или на боку с согнутыми в коленях и тазобедренных суставах ногами (в такой позиции больше задействовано нижерасположенное легкое).

Диафрагмальное дыхание

Движения диафрагмы обеспечивает полную вентиляцию нижних легочных долей и до 50% верхних. Кроме того, при вдохе диафрагма снижает внутриплевральное давление, надавливает на печень, селезенку и органы брюшной полости, что препятствует застою венозной крови.

Новичкам рекомендуют начинать заниматься лежа на спине. Последовательность движений:

Положить одну ладонь на верхнюю часть живота, другую — на грудь.

Спокойно вдохнуть таким образом, чтобы верхняя часть брюшной стенки приподнялась, а грудь осталась неподвижной.

Выдохнуть, слегка напрягая пресс.

В дальнейшем, тренировку можно усложнить — упражняться стоя (на ногах, коленях, четвереньках) или сидя, положить на живот мешочек с песком или крупой, книгу.

Звуковая гимнастика

Для восстановления легких после коронавируса поможет дыхательная гимнастика

Суть этого метода заключается в произнесении различных звуков строго определенным образом, при этом вибрация голосовых связок распространяется на бронхи, легкие, снимая спазм и напряжение мышц. При этом важно правильно дышать:

  • вдыхание через нос — до 2 с;
  • пауза 1 с;
  • выдыхание через рот — до 4 с;
  • пауза — до 6 с.

Начинают с «очистительного» выдоха со звуком «пфф» (губы складывают «трубочкой»). Его повторяют после каждого звукового элемента. Можно произносить различные согласные:

  • максимальное напряжение достигается с помощью глухих согласных звуков;
  • среднее — при произношении звонких б, д, г и др.;
  • наименьшее — л, н, м, р.

Для нормализации респираторных функций рекомендуют произносить звуки мягко, негромко, без излишнего напряжения.

Есть ли противопоказания?

Вначале следует отметить, что любой пациент с подтвержденным COVID-19 или подозрением на инфекцию должен обратиться к своему терапевту. Некоторые сопутствующие заболевания могут быть противопоказанием к дыхательным упражнениям при коронавирусе для легких. Особенно осторожно их следует вводить при пневмонии. Правильно подобранные дыхательные упражнения помогают бороться с ощущением одышки и активировать нижние части грудной клетки, то есть улучшить кровоснабжение нижних долей и общую эффективность дыхания.

Противопоказаниями к дыхательной гимнастике являются тяжелая недостаточность кровообращения и дыхания, состояние после недавнего легочного кровотечения и многие другие. Также принять решение о невозможности проведения таких упражнений может лечащий врач, оценив индивидуально ваше состояние здоровья.

Поделитесь информацией

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Напишите свое мнение по этому поводу. Пожалуйста, будьте взаимовежливы...